[摘要] 今天进入7月，我市也真正进入了夏季，或者说台风季（7-9月）。7月是厦门市月平均气温的月份。多年月平均气温 28.0℃，比6月一下子高了2.1℃。热带风暴或台风的严重影响和高温干旱是7月常常出现的气象灾害。根据气象部门的预测，今年7月厦门的气温比常年偏高，降水量略多，月内有1～2个台风或热带风暴影响我市。
■比去年多10天，但并不意味着会比去年热
■今年是“厄尔尼诺年”，较易出现极端天气
“夏至三庚数头伏”，刚刚告别的六月热浪汹涌，温度居高不下，不过进入新的一月，可不代表酷暑结束，相反，它预告着厦门将迎来一年中热的时候——三伏。
有意思的是，今年的三伏天有些特别，专家指出，今年的三伏天比往年整整多出十天，长达40天。
特殊
“中伏”多出10天
8月12日才交“末伏”
“计算‘三伏’，按照的是中国古代的传统推算方法。”厦门市气象局气象专家金丰军告诉记者，我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日，庚日每10天重复一次。而所谓“三伏”，根据传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的个庚日起为“末伏”。
不过，由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。金丰军进一步介绍说，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天数不固定。这是因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时“中伏”为10天，但若出现5个庚日则为20天，所以“中伏”到“末伏”有时为10天，有时为20天。
具体到今年三伏天来说，“中伏”就为20天，比往年多出10天——7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”，共计40天。
释疑
三伏天长短
和气温高低没关系
三伏天给人的印象就是全年热的时间，那么多出10天的“三伏”，是不是预示今年夏天会比往年更热，或是热的时间更长呢？
对此，金丰军给出了否定的答案。“‘三伏’只是古代节气的计算方法，并不是气象上的科学概念。”因此，虽然按照传统说法，三伏天天气往往气温高、气压低、湿度大、风速小，但具体时间段的气温高低，往往是多种气象因素的共同作用，三伏天比较长与气温是否就会更高，几乎没有必然联系，有40天“伏天”的夏季不一定比30天“伏天”的夏季要热。
不过，金丰军指出，虽然气温高低与三伏天长短完全没有关系，但考虑到今年是“厄尔尼诺年”，加上全球气候变暖的大背景，今年夏天的确容易出现极端天气，比如极端的高温或是大暴雨，也易导致出现不同程度的旱涝，市民还是要注意防暑降温。
本月可能有1至2个台风影响厦门
今天进入7月，我市也真正进入了夏季，或者说台风季（7-9月）。7月是厦门市月平均气温的月份。多年月平均气温 28.0℃，比6月一下子高了2.1℃。热带风暴或台风的严重影响和高温干旱是7月常常出现的气象灾害。根据气象部门的预测，今年7月厦门的气温比常年偏高，降水量略多，月内有1～2个台风或热带风暴影响我市。
7月厦门进入盛夏，同时也步入台风季，进入了容易遭受热带风暴或台风影响的时段。清道光年间的《厦门志》说:“海中之飓，四时皆发，夏、秋为多”，又说“台无定期，必挟大风雨至。拔木发屋，操舟忌”。可见台风对厦门的影响由来已久。气象专家预测，今年7月影响我市的台风或热带风暴有1～2个，可能出现在7月上旬末及下旬中期。
“六七无台，雨水无路来”，每年7月的降水多是由于台风或者午后对流降水引起的，今年7月我市的总降雨量与常年同期相比偏多1～2成。
【养生提醒】
宜温补 勿贪凉
本报特邀权威营养师教您如何避暑调养
传统的说法，三伏天恰是人阳气旺之时，在这段时间内，中医还有“冬病夏治”的说法。三伏天如何养生调养，饮食起居有何讲究？为此，本报记者采访了国家一级营养师许少雄、中医院内分泌科副主任医师曹红霞。
适当多吃酸甜食物
“三伏天，饮食可不能太凑合。”曹红霞说，夏天酷热高温，人们喜吃冷饮、多喝水，湿气易侵入人体。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如菠萝、西瓜等水果。
许少雄则提到，普通市民在三伏天可注意温补，可适当进食当归牛肉汤、鸡汤等。此外，“冬吃萝卜夏吃姜”的说法有一定道理，因此在烹饪性凉的鸭汤时要多下姜。不过，对于内热较盛的人群，就不可进行温补，反而要清补。他推荐了一道清补菜品“三瓜炒三肝”，即用黄瓜丝瓜及苦瓜与猪肝鸡肝鸭肝同炒，既能下火，还能补身。
适当增加运动量
曹红霞指出，夏季人体的新陈代谢格外旺盛，人体阳气旺于外，若暑热过度，先损害的就是阳气。因此，在三伏天，人们需要改变的日常习惯，就是作息时间。曹红霞说，《黄帝内经》指出:“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”其意是指暑天可适当晚睡，早些起床，中午适当安排午休。
此外，许少雄还建议，市民在三伏天可以适当增加运动量，通过多排汗缓解体内暑气堆积。
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