[摘要] 厦门网讯据海峡导报报道阴雨连绵，厦门已经半个月没有晴天了。市民陆小姐出现了白天犯困头昏、夜晚睡眠质量不高的症状，总觉得全身皮肤黏黏糊糊的。是春困，还是感冒，或是阴雨天影响了内分泌？其实，陆小姐这是典型的湿气重症状。
厦门网讯据海峡导报报道阴雨连绵，厦门已经半个月没有晴天了。市民陆小姐出现了白天犯困头昏、夜晚睡眠质量不高的症状，总觉得全身皮肤黏黏糊糊的。是春困，还是感冒，或是阴雨天影响了内分泌？其实，陆小姐这是典型的湿气重症状。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
湿气带给身体哪些不适
数千年前，中医就提到气候环境变化对身体产生的影响。传统医学认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪是可怕的。因为湿气黏滞重浊，易渗透难祛除，阻碍气血运行。厦门大学附属医院中医科副主任黄献钟副主任医师表示，湿气在人体的哪个部位都能作祟，表现的症状一般具有沉重的特点。湿气到头部，则头部昏沉不清醒；到皮肤则皮肤黏腻；如果停留在经络关节，则关节酸痛；停滞在胃肠，则会引起肚子饱胀、不想吃饭，拉肚子；停于下焦则引发尿频。
这些食物可以祛湿
吃什么是祛湿重要的一环。黄献钟副主任医师建议常吃这些祛湿食物，能让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
香椿、茼蒿、莴苣等香味蔬菜能够芳香辟浊，疏表化湿。“地球人都知道”的祛湿好物薏米、赤小豆，煮汤或用豆浆机打成糊都可；茯苓、淮山、莲子和芡实（或薏仁），制成的四神汤清火利尿，也能起到健脾化湿的作用。黄瓜、西瓜等瓜类生津利尿，可以排出多余水分；白茅根煮水也能帮助湿邪排出体外。
祛湿法宝挨个数
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。黄献钟副主任医师告诉导报记者，要真正祛除体内湿气，得从改善生活习惯下手，衣食住行各个方面都应注意。
衣：涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，还可以避免引起皮肤病。
食：肠胃系统攸关营养及水分代谢，好的方式就是适量均衡饮食。酒、肥甘厚味等油腻食物、甜食等对肠胃不利，都应忌口。滋阴意味着为身体补水，与祛湿相悖，麦冬、石斛等滋阴的食物就不要吃了。
住：日常生活减少暴露在潮湿环境中，下雨天减少外出。经常给房间通风，开空调机除湿保持室内空气干燥。除了除湿的功能之外，还可以防止潮湿环境下病菌滋生，危害健康。
行：运动有利于气血运行，加速湿气排出体外。运动流汗能够帮助水分代谢。
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